एक ऐसी महिला जो जिम्मेदारियों के बीच भी स्वास्थ्य को सर्वोच्च स्थान देती हैं
महाराष्ट्र की राजनीति और सामाजिक क्षेत्र की चर्चित हस्ती अमृता फडणवीस को जनता ने हमेशा एक बहुमुखी प्रतिभाशाली महिला के रूप में देखा है—कभी एक बैंकिंग प्रोफेशनल के रूप में, कभी सिंगर के रूप में, कभी सामाजिक अभियानों की अगुवाई करते हुए और कभी उपमुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस की पत्नी के रूप में। लेकिन हाल के महीनों में जिस वजह से वे सबसे अधिक चर्चा में रही हैं, वह है उनकी फिटनेस जर्नी और अपनी बेटी दिविजा फडणवीस को दी जा रही हेल्दी लाइफस्टाइल की सीख। taazanews24x7.com
सोशल मीडिया पर लोग उन्हें प्यार से ‘महाराष्ट्र की वाहिनी’ कहने लगे हैं, और यह नाम उनके व्यक्तित्व के साथ अब और भी मजबूती से जुड़ चुका है। कारण सिर्फ यह नहीं कि वे एक मजबूत महिला का प्रतीक हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे आज लाखों महिलाओं के लिए फिटनेस रोल मॉडल बन चुकी हैं।
इस विस्तृत रिपोर्ट में हम अमृता फडणवीस की फिटनेस रूटीन, उनकी हेल्थ फिलॉसफी, सोशल मीडिया की प्रतिक्रियाएँ, और सबसे रोचक—उनकी बेटी दिविजा की डाइट प्लान के बारे में गहराई से जानेंगे।
1. अमृता फडणवीस की फिटनेस जर्नी: सेल्फ-केयर का प्रेरणादायक उदाहरण
अमृता फडणवीस का जीवन किसी भी साधारण महिला की तरह नहीं है। उनके दिन का हर मिनट व्यस्तताओं से भरा होता है—इवेंट्स, मीटिंग्स, ऑफिस के काम, घर की जिम्मेदारियां, सार्वजनिक गतिविधियां, और कई बार राज्य के विभिन्न जिलों तक यात्राएं। लेकिन इसके बावजूद वे खुद की फिटनेस को लेकर बेहद अनुशासित रहती हैं।
1.1 उनका फिटनेस मंत्र—“फिटनेस कोई प्रोजेक्ट नहीं, यह जीवनशैली है”
अमृता हमेशा कहती हैं कि फिटनेस को लेकर लोग अक्सर एक बड़ी शुरुआत करते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों में छोड़ देते हैं। उनका मानना है कि यदि फिटनेस को किसी प्रोजेक्ट की तरह अपनाया जाए तो वह कभी लंबे समय तक नहीं टिक सकता।
इसलिए वे इसे अपनी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाने की सलाह देती हैं।
1.2 दिन की शुरुआत योग से
सुबह की शुरुआत अमृता योग, सूर्य नमस्कार और प्राणायाम से करती हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार यह संयोजन शरीर को लचीला बनाता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और मानसिक तनाव कम करता है।
वे 25–45 मिनट का योग करती हैं, जिसमें शामिल होते हैं—
- सूर्य नमस्कार
- कपालभाति
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
- स्ट्रेचिंग
1.3 कार्डियो + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग = परफेक्ट बैलेंस
अमृता हफ्ते में 4–5 दिन कार्डियो सेशन करती हैं। इसमें शामिल है—
- ट्रेडमिल रनिंग
- स्टेप वॉक
- आउटडोर जॉगिंग
- साइकलिंग
इसके साथ वे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर विशेष ध्यान देती हैं ताकि बॉडी टोन बनी रहे।
उनका कहना है—
“महिलाओं को कार्डियो के साथ हल्की-फुल्की वेट ट्रेनिंग जरूर करनी चाहिए।”
1.4 डांस वर्कआउट – उनकी कैलोरी बर्न का मजेदार तरीका
अमृता किसी भी वर्कआउट को बोरिंग नहीं होने देतीं।
वे हफ्ते में 3–4 दिन डांस-बेस्ड वर्कआउट करती हैं।
इससे न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है बल्कि मूड भी खुश रहता है।
2. अमृता का ‘फूड फिलॉसफी’: घर का खाना, संतुलित मात्रा, और माइंडफुल ईटिंग
अमृता का मानना है कि फिटनेस का 70% हिस्सा डाइट पर निर्भर करता है।
वे जंक फूड से दूरी रखती हैं, पर खुद को कभी-कभार रिलैक्स भी करती हैं।
2.1 उनकी डाइट में शामिल होते हैं—
- मिलेट्स आधारित खाना
- हरी सब्जियाँ
- सीजनल फ्रूट
- प्रोटीन रिच दालें
- सूप और सलाद
- सिंपल होम-कुक्ड फूड
वे हमेशा कहती हैं—
“बाहर के फैन्सी डाइट प्लान की जगह अपनी प्लेट में दादी-नानी का खाना रखें।”
3. दिविजा फडणवीस की डाइट – मां की देखरेख में तैयार एक बैलेंस्ड प्लान
जिस वजह से मीडिया और सोशल प्लेटफॉर्म पर सबसे ज्यादा चर्चा रहती है, वह है दिविजा फडणवीस की डाइट प्लान।
अमृता अपनी बेटी की हेल्थ को लेकर बेहद संजीदा हैं। उनका मानना है कि बच्चों को बहुत ज्यादा डाइटिंग या रेस्ट्रिक्टिव फूड देना गलत है। बच्चा एक्टिव होना चाहिए और उसके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने वाली डाइट दी जानी चाहिए।
3.1 मॉर्निंग रूटीन – एनर्जी से भरपूर शुरुआत
दिविजा का दिन ऊर्जा से भरे नाश्ते से शुरू होता है।
इसमें शामिल होते हैं—
- ओट्स या होल-ग्रेन सीरियल
- ताजे फल
- पीनट बटर टोस्ट
- मिल्कशेक
- कभी-कभी एग या होम-मेड पैनकेक
अमृता कहती हैं—
“बच्चों का ब्रेकफास्ट कभी हल्का न रखें। इसमें एनर्जी और न्यूट्रिशन दोनों हों।”
3.2 स्कूल लंच – हेल्दी, पर टेस्टी
स्कूल डब्बा दिविजा के लिए बहुत सोच-समझकर तैयार होता है।
- सैंडविच (मल्टीग्रेन ब्रेड)
- सूखे मेवे
- फॉक्सनट
- फ्रूट कट्स
- घर का बना चीला या इडली
अमृता बच्चों को फैंसी जंक फूड से दूर रखने की सलाह देती हैं, लेकिन वे पूरी तरह से मना भी नहीं करतीं।
उनका मानना है—
“बच्चों को पूरी तरह रोकना गलत है, लेकिन उन्हें सही मात्रा का ज्ञान देना सबसे जरूरी है।”
3.3 लंच – भारतीय थाली का पोषण
दिविजा का लंच पूरी तरह भारतीय स्टाइल का होता है—
- दाल
- चावल
- रोटी
- सब्ज़ियाँ
- दही
कभी-कभी अगर दिविजा को पसंद आए तो अमृता पास्ता या ग्रिल्ड सैंडविच भी बना देती हैं।
3.4 ईवनिंग स्नैक
स्कूल के बाद बच्चे को तुरंत एनर्जी चाहिए।
इसलिए दिविजा को मिलता है—
- स्प्राउट्स
- फ्रूट स्मूदी
- दही चाट
- पॉपकॉर्न (घर का)
- एनर्जी बार
3.5 डिनर – हल्का और आसान पचने वाला
दिविजा का डिनर सोने से 2–3 घंटे पहले करवा दिया जाता है।
डिनर में शामिल हो सकता है—
- वेज सूप
- रोटी सब्ज़ी
- खिचड़ी
- ग्रिल्ड पनीर
अमृता कहती हैं—
“बच्चों को रात में भारी खाना नहीं देना चाहिए। इससे उनकी नींद और पाचन दोनों प्रभावित होते हैं।”
4. सोशल मीडिया पर ‘मदर-डॉटर फिटनेस जोड़ी’ की धूम
सोशल मीडिया पर अमृता फडणवीस अपनी फिटनेस वीडियोज़, योग सत्रों की झलकियाँ और दिविजा के साथ किए गए आउटडोर वॉक की तस्वीरें शेयर करती रहती हैं।
उन पर लगातार कई तरह की प्रतिक्रियाएँ आती हैं—
- “अमृता मैडम, आप मांओं के लिए प्रेरणा हैं।”
- “दिविजा की डाइट प्लान हर घर के लिए उपयोगी है।”
- “राजनीति में सक्रिय होकर भी इतना फिट रहना वाकई काबिल-ए-तारीफ है।”
यही वजह है कि अमृता आज केवल एक पब्लिक फिगर नहीं बल्कि लाइफस्टाइल आइकन के रूप में देखी जा रही हैं।
5. महिलाओं के लिए अमृता का संदेश – ‘खुद को आखिरी नंबर पर मत रखें’
भारतीय महिलाओं के बारे में अक्सर कहा जाता है कि वे परिवार की हर जिम्मेदारी निभाते-निभाते खुद को भूल जाती हैं।
अमृता इस विषय पर अक्सर बोलती हैं और उनका कहना है—
“अगर मां ही स्वस्थ नहीं होगी, तो परिवार स्वस्थ कैसे रहेगा? दिन में 30 मिनट केवल अपने लिए निकालें—चाहे योग करें, वॉक करें या मेडिटेशन।”
वे यह भी कहती हैं कि महिलाओं को हेल्थ के नाम पर ग्लैमरस प्रेशर के बजाय रियलिस्टिक फिटनेस गोल सेट करने चाहिए।
6. पब्लिक लाइफ + पर्सनल लाइफ + फिटनेस = मुश्किल संतुलन, पर अमृता के लिए संभव
अमृता फडणवीस का जीवन किसी भी आम महिला जैसा नहीं है—
- राजनीतिक इवेंट्स
- सोशल वर्क
- बैंकिंग कैरियर
- पब्लिक अपीयरेंस
- परिवार और बच्चे की देखभाल
लेकिन इसके बावजूद वे अपनी फिटनेस और बेटी की लाइफस्टाइल को प्राथमिकता देती हैं। यही कारण है कि वे आज महाराष्ट्र की महिलाओं के लिए प्रेरणा स्रोत बनी हुई हैं।
7. निष्कर्ष: मातृत्व, आधुनिकता और फिटनेस—तीनों का बेहतरीन संगम
‘महाराष्ट्र की वाहिनी’ अमृता फडणवीस आज सिर्फ एक राजनीतिक व्यक्तित्व या सेलिब्रिटी नहीं, बल्कि एक आधुनिक भारतीय महिला का प्रेरणादायक उदाहरण हैं।
वे दिखाती हैं कि व्यस्त और जिम्मेदारियों से भरी जिंदगी में भी—
- फिटनेस संभव है,
- सेल्फ-केयर जरूरी है,
- और बच्चों के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बनाना बिल्कुल आसान है।
दिविजा की डाइट प्लान आज कई माताओं के लिए प्रेरणा बन चुकी है और यह साबित करती है कि
“हेल्दी परिवार वहीं है जहाँ माता-पिता स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं।”